Wirbelsäulengymnastik

Gemeinsam für einen starken Rücken!

Dieser Kurs animiert zu regelmäßiger sportlicher Aktivität in der Gruppe.

 

Nach einer rythmischen Erwärmungsphase, die u.a. Koordinations- und Konditionsübungen beeinhaltet, werden spezielle Übungen zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie zur Mobilisation der Wirbelsäule durchgeführt.

 

Außerdem wird die Wahrnehmung geschult und eine aufrechte Körperhaltung erarbeitet.

 

Dehnungen verkürzter Muskulatur und Atemwahrnehmung runden das Trainingsprogramm ab.

 

Die letzte Phase gilt dem Cool down, in Form von bewusster Entspannung mit musikalischer Untermalung.

 

Trainiert wird Mal im Stand, Mal im Sitz, Mal auf der Matte oder auf dem Pezziball.

Zu regelmäßiger sportlicher Betätigung will Sie dieser Kurs ermuntern.

Für Alle, die sich allein einfach nicht aufraffen können und in der Gruppe viel mehr Freude haben, denn gemeinsam macht Gesundheit Spaß!